口呼吸は口内が乾燥しやすくなるので、口臭の原因になります。口臭を防ぐには口呼吸を治し、鼻呼吸にしなければなりません。鼻呼吸の習慣を身につける方法はいろいろあります。『
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・1日に数回、口を閉じてガムを噛む(転がす)
・食事の時、ものを噛むときは口を閉じて、普段よりたくさん噛むことを意識する
・鼻孔を広げるテープを使う
・口閉じテープを使う
ちなみに鼻孔を広げるテープや口閉じテープは、睡眠中にも有効です。寝ている間に口を開けてしまうクセのある人は口内が乾燥して朝起きたときの口臭がよりきつくなるし、いびきの原因にもなります。しばらくテープを使って口を閉じて寝るようにしていれば、やがてテープがなくても口を閉じて寝られるようになりますので、それ以降はテープは必要なくなります。
空腹になると、ネバネバだ液の増加・胆汁酸の消化などの原因で口臭がきつくなってきます。特に1日の始まりである朝食は重要です。しっかり噛んでだ液をたっぷり出し、自律神経をカチッと切り替えておけば、その日1日の口臭をコントロールしやすくなるといわれています。
もし空腹なのに食事をとれない場合は、水を飲んでおくだけでも違います。空腹による口臭を防ぐという意味でも、水をこまめに飲む習慣は重要です。『
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