1.水代わりにカフェインを摂取しない
カフェイン含有率の高いコーヒーは利尿作用があるため身体の水分量を減らします。そのためコーヒーで喉を潤していると次第に口が乾いてしまうのです。
『歯ホワイトニング通販』2.鼻呼吸をする
口呼吸は唾液を減らし乾燥させ、虫歯の大きな原因に。 睡眠中口元にシールを貼ることで鼻呼吸を訓練するグッズ、寝ながら付けられるマウスピースなどを利用してみましょう。
3 .舌回し運動で唾液アップ
舌を口の中で歯茎にそって、グルグルとゆっくり回します。1日に何度か繰り返すだけで唾液の分泌量が増え、さらにほうれい線予防にもおスス噛む
しっかり噛むことで唾液を増やします。 同じように食事をするときもよく噛みながら食べましょう。
顎のフェイスラインの耳に近い所から、指1本程度斜め前の窪み部分にある「頬車」というツボは、顎関節症や歯痛、唾液の分泌に役立ちます。 入浴中などリラックスしながら押してみましょう。
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