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喫煙者は絶対知っておきたい口臭の問題と対策

喫煙者であれば、誰でも口の臭いを気にしたことがあると思います。私もたばこを吸っていたころは、歯磨きをしたり、ガムを噛んだりして臭いを消そうと努力していました。ですが、喫煙直後は肺からも呼気として臭いがはき出されるので、こうした努力はあまり効果がありません。それどころか、食事後に一服して、さらにコーヒーやガム、アメで誤魔化そうとすると強烈な「悪臭コンボ」となる危険が増大します。「良かれ」と思っていた行為が、実は周囲のひんしゅくを買っている場合もある典型ですね。『マイクロスコープ』

たばこが嫌われる理由の中で、臭いの問題は上位にランクされます。特に口臭はデリケートなので面と向かっては指摘しづらい面もあります。「自分は臭くないよ」という喫煙者の方もいるでしょうが、自分の臭いはなかなか嗅ぎ分けられない上、喫煙者の嗅覚は非喫煙者より劣りますので、あまりあてになりません。

なぜ喫煙者の口臭がきつくなるのか？　鍵は唾液が握っています。唾液が正常に分泌されている非喫煙者の場合、歯磨きをそれほどマメにしなくても、食後1時間もすると唾液の浄化で臭いがだいぶ緩和されます。ところが、喫煙者の場合、ニコチンが唾液分泌を抑制し、しかも利尿作用があるため、体内の水分低下が起きるため、口腔内が乾いた状態になってしまいます。

しかも「におい消し代わりに」と、コーヒーや紅茶を飲むと、カフェインも利尿効果が加わりますから、どんどんカラカラになります。そして、口腔内が乾くと、臭いの元となる雑菌がモゾモゾと繁殖して、もわわ～んとしたあの独特の悪臭を放つようになります。たばこの臭いをほかの臭いで消そうというのは、たばこの場合、より事態を悪化させると思った方がいいです。「口の中が渇くと、雑菌が繁殖する」という理屈で考えていくと、口呼吸をしている人はさらに注意が必要です（口呼吸している人は朝起きた時が一番臭いがきつくなっている恐れがありますよ）。『エアータービン』.

口腔内で雑菌が繁殖するということは、歯周病、歯槽膿漏、虫歯、口内炎などの病気リスクも一緒に背負い込んでしまうことでもあります。さらにニコチンは血管を収縮させますので、一度罹患してしまうと、新鮮な血液が届かないことから、坂をころげ落ちるように一気に症状が悪化するケースも目立ちます。将来的には歯茎が腐り、歯を根こそぎ失う危険もあることを認識しておきましょうね（と、かつて歯科医から指摘されました(хх,)）

歯周病による口臭

歯茎に炎症が起こることを歯周病と言います。歯周病が悪化すると、歯槽膿漏という症状を引き起こすようになります。

歯周病は歯の病気では無く、土台となっている歯肉や歯根膜、歯槽骨の病気のことを言います。これらをひっくるめて歯周病といいます。歯周病には様々な原因があって、主な原因は雑菌の繁殖による炎症です。

歯磨きが甘かったり、唾液の分泌量が少ないと雑菌が繁殖しやすい口内環境になります。

また、歯垢や歯石は雑菌が繁殖するための好スポットですので、これらも歯周病と大きな関係にあります。その他にも、体調不良によって免疫力が低下していたり、喫煙などで血行不良が起こると歯周病に罹りやすくなります。『歯科用品』

歯周病の怖いところは、ほとんど無自覚のまま症状が進行していくことです。気づいたときにはかなり悪化している状態になっていることがほとんど。歯がグラグラして初めて気がついた、異常な口臭で気がついたという例も少なくありません。

歯周病の初期症状は、歯肉炎から始まる場合が多いです。

そのため、まずは歯茎の状態をチェックしてみることから始めましょう。

赤くはれ上がっていたり、少し押しただけで出血があるようなら歯肉炎

に罹っていると判断できます。

この歯肉炎を放っておくと、徐々に歯茎が痩せていったり、炎症を引き起こして異常に腫れ上がったりします。

すると歯と歯茎の間に溝が出来て雑菌や食べ残し、歯垢などがたまりやすくなって歯周病の進行を一気に早めてしまいます。そのまま症状が進行すると、歯槽骨にまで雑菌が侵食していって歯槽膿漏へと発展してしまいます。

歯槽膿漏になると、食事や歯磨きなどで歯がしみるようになったり『歯科材料通販』

.歯茎がブヨブヨになったり、膿が出るようになります。

また、かなり強い口臭が発生するようになります。このまま悪化すると歯を支えることが出来なくなって歯がグラグラしたり抜けたりしてしまいます。

歯周病の状態をチェックするためにも、毎日の歯磨きのときに歯茎の状態も見るようにしましょう。

外見からは判断がつかないことも少なくないので、定期的に歯科医で検診をしてもらうことをオススメします。歯周病は早期発見ができればすぐに治療することができます。

逆に症状が悪化していると治療に時間がかかりますので早め早めの対策を行いましょう。

口臭の元！舌苔のケア方法

口臭は目に見えませんが、口臭の原因のひとつである舌苔は鏡で見れば簡単に発見できます。ならば、目に見える口臭の原因「舌苔」を解消し予防するケア方法で口臭を改善していきましょう。それでは舌苔のケアによってどんな効果が得られるのか、そしてどんなケアをすればよいのか詳しくご紹介します。『マイクロスコープ』

舌苔ケアで得られる効果

食べカス、壊死した細胞組織などの老廃物を取り除き細菌の繁殖・定着を防いでくれる

糸状乳頭の長さが整うことで、上部消化器官の機能を改善してくれる

唾液腺が刺激されることで唾液分泌を促進し、口腔内の細菌繁殖を防いでくれる。またそれによって口腔内の潤いが保たれる

舌磨きで舌苔をケア

用意するもの

口腔内用の保湿ジェル

スポンジブラシ・舌用ブラシ・口腔ケアウエッティー、ガーゼなど柔らかい素材のもの

ケア方法

1 .舌を湿らせる。

2.保湿ジェルを多めに添付し10～20秒ほど置き舌苔をふやかす。

3.舌苔が柔らかくなったら、ブラシなどで「舌の先」→ 「舌の中央」→「舌の中央より奥」の部分を手前に掻き出すようにそれぞれ約5回ずつ舌苔を取り除きます。

舌磨きで注意すること

舌の表面はとてもデリケートで傷つきやいです。さらに、傷がついてしまうとそこに細菌が繁殖する恐れがあります。そこで、以下の点に注意して安全な舌苔ケアをしましょう。

強く擦ったり、何度もゴシゴシ磨かない

歯磨き粉など研磨剤の入ったものを使用しない

吐き気を誘発する場合があるので、無理に奥の方まで磨かない

朝起きた後など、1日1回5分以内を目安に行う

舌苔が目立たない時は無理にケアをしない

舌苔を予防するケア

舌苔ができてしまう原因は、疲労や代謝不良、胃の不調、栄養状態が悪い、タバコの吸い過ぎなど様々ですが、それらの改善はもちろんのこと日頃の口腔内ケアも大切です。『歯科材料』

日頃から舌苔をつくらないためにできるケアのポイントをご紹介します。

保湿力の高いマウスウォッシュで食後や喫煙後に口腔内をゆすぐ

鼻呼吸を心がける

疲れやストレスを溜めこまない

薬の副作用で口腔内が乾くことがあるので、服用している薬がある方は医師に相談する

タバコの吸い過ぎ、偏食を避ける

臭を予防するには毎日の食事

にも配慮を

内容口臭を引き起こす原因はいろいろありますが、やはり食べたものは息のにおいに直結します。例えば、にんにくやニラといった食べ物です。これらの食べ物は強い口臭を招く原因になってしまいます。ですが、これらのにおいの強い食べ物だけでなく、普段全く気にせず食べている、特ににおいの気にならない食べ物の中にも口臭の原因が潜んでいることをご存知でしょうか。

実は口臭は栄養バランスと深く関係しています。それは口臭＝健康のバロメーターでもあるからなのです。不健康な食事が続くと「何となく体が重い」「何をしていても怠い」など体のコンディションが低下してしまいます。すると口内の環境も悪くなって、自然に不快な口臭も発生してしまうのです。ですから、口臭を予防するには、口内を清潔に保つばかりでなく、栄養バランスのとれた食事をとって健康を保つこともとても大切。健康な体からは、健康で爽やかな呼気が排出されます。

口臭を予防するために毎日、健康的な食事を心掛けましょう。以下に口臭予防に効果的な食事ポイントをご紹介します。

* 朝食はしっかり摂る

食事と食事の間隔をあけすぎると、空腹状態が長く続くことになります。空腹時は唾液の分泌量がぐっと低下するため、口臭も発生しやすくなります。口臭予防のためにはとにかく空腹状態をつくらないこと。朝食はしっかり摂るようにしましょう。『歯科用品』

* インスタント食品を避ける

インスタント食品は塩分が高く、口の中を乾燥させやすい食べ物です。口内の強い乾燥は口臭の原因となります。

和食中心の食生活を心掛ける

和食は水分量が多い傾向にあり、食べることによって、口腔内の乾燥を防ぎやすくなります。また比較的カロリーが低い上に、栄養バランスも良く、健康な体を維持するためには理想的なメニューです。

* お菓子をダラダラ食べない

スナック菓子やチョコレートをだらだら食べていると、口内に長い時間食べかすが残ってしまいます。食べかすは歯磨きなどで綺麗に除去できれば問題ありませんが、そのまま放置されるとやがて腐敗して口臭を発生させる原因に。

また甘いお菓子は、口臭の発生源である虫歯菌などのバクテリアを繁殖させる格好の餌になります。食べ過ぎには注意が必要です。

* 食事中には水分をしっかり摂る

水分不足は口臭を発生させる大きな原因。口内の汚れを洗い流すイメージで、食事中はたくさん水を飲むようにしましょう。

* アルカリ性食品を多く摂る

アルカリ性食品は口臭の予防に効果があるといわれています。ナトリウム・カルシウム・カリウムが多く含まれているアルカリ性食品を積極的に摂取するよう心掛けましょう。これらの栄養素は主に野菜類や海藻に多く含まれている傾向にあります。『歯科ルーペ』

* よく噛んで食事する

よく噛むことで唾液がたくさん分泌されます。唾液は口内を綺麗に洗い流して消臭する、いわば“お口のお掃除係”です。.

入れ歯や差し歯の汚れが口臭を生むことも

高齢の方の中には「入れ歯」を利用している方も多いと思います。また若年層の方でも「差し歯」をしている方はいらっしゃることと思います。入れ歯や差し歯は失われた歯の代わりを担ってくれる大切なアイテムです。利用者の皆さんにとってはきっと無くてなならない毎日の必需品となっていることでしょう。ですが、入れや差し歯を利用中の方は、息のにおいに要注意！唾液がしみこみやすく歯垢や細菌が付着しやすい素材でできた入れ歯や『マイクロスコープ』.

差し歯はすぐに不潔な状態になりやすく、口臭を発生させてしまうことがあります。

* 入れ歯・差し歯のお手入れ不足

吸水性が高いため唾液もすぐに染み込んでしまいます。きちんと手入れせずに唾液や歯垢がついたままの入れ歯・差し歯を使い続けているとどんどん臭くなり、口臭につながってしまいます。

* 入れ歯・差し歯の間違ったお手入れ

自己流の間違ってお手入れによって入れ歯や差し歯が十分に洗浄されていないケースも少なくありません。そもそも入れ歯や差し歯は汚れが付着しやすいものですから、正しいお手入れでしっかり洗浄しましょう。『エアータービン』

* 入れ歯・差し歯の接触部分の炎症

きちんとお手入れされていない不潔な入れ歯や差し歯を使っていると、入れ歯と接触している歯茎が炎症を起こすことがあります。炎症の悪化はより強烈な口臭を招くことにつながります。

入れ歯や差し歯による口臭を予防する方法はただひとつ、毎日のお手入れを徹底することです。できればかかりつけの歯科医院で正しいお手入れ法を教えてもらい毎日しっかり入れ歯や差し歯を洗浄するようにしましょう。また、いくらきちんとお手入れをしていても汚れが残ってしまうことがあります。ですから定期的に歯科医院へ足を運び、専門医により入れ歯や差し歯の状態をチェックしてもらうこともお勧めします。.